Edukativno-terapijska radionica telesne svesnosti

Edukativno-terapijska radionica Telesne svesnosti

O telesnoj svesnosti

Telesna svesnost je ključni element holističkog blagostanja, samim tim predstavlja veoma važan aspekt mentalnog zdravlja. Telesna svesnost je veština koja podrazumeva svest o sopstvenom telu i njegovim senzacijama, kao i povezanosti emotivnih stanja sa telesnim zdravljem (psihosomatika).

O programu

Ove radionice su osmišljene kako biste istražili i razvili svoju sposobnost da budete svesni i povezani sa svojim telom na dubljem nivou, te da primenite tehnike telesne svesnosti za poboljšanje svojih emocionalnih, mentalnih i fizičkih stanja.

Tokom ovih radionica imaćete priliku da se upoznate sa vežbama osvešćivanja i prihvatanja kao i vežbama fokusiranja na sadašnji trenutak.

Kroz vođene meditacije, vežbe disanja, tehnike opuštanja, pokret i druge aktivnosti koje kasnije i sami možete praktikovati, naučićete kako da postanete svesniji svojih telesnih senzacija, kako da efikasnije upravljate stresom i anksioznošću, te kako da razvijete veću povezanost sa sobom, ali i svojim okruženjem.

Istražujemo kako naša biografija postaje naša biologija - povezanosti telesnog i mentalnog zdravlja i njegovog uticaja na različite aspekte našeg života.
Bolje razumevanje uticaja emocija (kako trauma tako i prijatnih emocija) na fizičko zdravlje i nivo energije
Vežbe disanja, uzemljenja i centriranja
Vođene meditacije i energetsko čišćenje
Epigenetika i psihoneuroimunologija
Telesno skeniranje i progresivna mišićna relaksacija
Uticaj spoljašnjih faktora (socijalnih odnosa, radnog okruženja) na psihosomatska oboljenja
Samoregulacija i povezivanje sa telom kroz pokret
Postavljanje energetskih granica, jačanje energetskog polja i povratak lične moći

Kroz praktičan rad (psihoterapijski alati i tehnike). Stvaranjem sigurne i prijatne podržavajuće afmosfere grupe i prostorom za vaša pitanja i potrebe.

Smanjenje stresa, kroz prisutnost u sadašnjem trenutku umesto na brige i negativne misli o prošlosti ili budućnosti.
Smanjenje fizičke napetosti i opuštanje uma. Redovno vežbanje telesne svesnosti pre odlaska na spavanje može pomoći kod nesanice i poboljšanju ukupnog kvaliteta sna.
Smanjenje simptoma anksioznosti, depresije i drugih stanja. Povećanje emocionalne stabilnosti i otpornost na stres, samim tim i opštem poboljšanju kvaliteta života, osećaju prisutnosti, smirenosti i osećaju zadovoljstva i ispunjenosti.
Može pomoći u poboljšanju fizičkog zdravlja tako što nas uči da budemo svesni svojih telesnih potreba i da reagujemo na njih na odgovarajući način. To može uključivati pravilno disanje, smanjenje telesne napetosti i poboljšanje telesne posture.
Poboljšanje koncentracije i fokusa tako što nas uči da budemo prisutni u trenutku i bolje fokusirani na trenutne zahteve situacije. To može doprineti poboljšanju performansi u školi, na poslu ili u drugim svakodnevnim aktivnostima.
Pozitivan uticaj na imunološki sistem i smanjenje simptoma različitih hroničnih oboljenja, uključujući hipertenziju, dijabetes… Može doprineti smanjenju upalnih procesa i jačanju prirodnih odbrambenih mehanizama organizma.
Opuštanje uma i svesno prisustvo u trenutku mogu doprineti poboljšanju kreativnosti i inovativnosti. Oslobađanjem uma od negativnih misli i ograničavajućih uverenja, otvoramo prostor za nove ideje i perspektive.
Poboljšanje emocionalne inteligencije – tako što nas uči da budemo svesni svojih emocija amim tim i upravljanju emocijama i poboljšanju sposobnosti empatije i razumevanja drugih ljudi.
Poboljšanje socijalne inteligencije – postajemo svesniji svojih reakcija i ponašanja u interakcijama sa drugima, a to dalje doprinosi poboljšanju kvaliteta naših odnosa, boljem razumevanju potreba i emocija drugih ljudi, te efikasnijem rešavanju konflikata

Da biste se prijavili dovoljno je da nas kontaktirate. Usput nam možete napisati šta je to što Vas motiviše da nam se pridružite, koja su Vaša očekivanja, kako bi grupe koje formiramo bile što efikasnije i ispunile specifične potrebe svih učesnika.

Informacije o početku kursa ćete dobiti u najkraćem mogućem roku.

Vidimo se 🙂