Online psihoterapija
Tradicionalni oblici psihoterapije, prateći razvoj tehnologije, dobili su modernu alternativu koja je jednako efikasna, ali znatno pristupačnija i fleksibilnija. Online terapija, takođe poznata kao e-terapija ili virtualna terapija, pruža mogućnost da se povežete sa psihoterapeutima putem video poziva i telefonskih razgovora iz udobnosti vlastitog doma.
Ako razmatrate ovakav način rada sa terapeutom – ovaj mali vodič će vam pomoći da donesete adekvatu odluku, kao i da bolje razumete “virtuelni pristup” mentalnom zdravlju.
Prednosti i nedostaci
Jedna od najvećih prednosti je svakako bolja pristupačnost terapeutima koji (možda) nisu fizički prisutni u vašoj blizini. A može da bude i odlično rešenje za osobe sa telesnim invaliditetom čije je kretanje, zbog neadekvatnih pristupa i ulaza na pojedina mesta otežano.
Fleksibilnije termine, štedi na troškovima prevoza, a takođe i vremenu od i do terapeuta. Omogućava dodatni nivo privatnosti – i tako može pomoći klijentima da se osjećaju opuštenije i sigurnije. Fizička udaljenost može uticati i na smanjenje količine stida, što može biti podržavajuće za otvaranje tema koje mogu biti neprijatne. Isto tako, zbog još uvek prisutne stigme koja prati one koji potraže ovakvu vrstu pomoći – smanjena je neugodnost zbog mogućnosti da budu viđeni u čekaonici ispred terapijskog kabineta.
Online psihoterapija može biti odlična da iz udobnosti vašeg doma “probijete led” ukoliko nikad niste imali iskustvo psihoterapije.
Ograničen telesni kontakt je za neke jedan od možda i najvećih nedostataka, pa npr držanje za ruku kao dodatna podrška uz dopuštenje, ili na zahtev klijenta, nije moguće. Sa druge strane, ovo istovremeno može biti i velika prednost za one koji imaju pojačan stepen socijalne anksioznosti, i čije bi izlaganje jednom ovakvom susretu bilo preplavljujuće.
Pored toga mogu da se jave tehnički problemi (problemi sa konekcijom na internet, neprikladna oprema ili nepoznavanje tehnologije) koji mogu izazvati dodatni stres.
Ograničena neverbalna komunikacija te terapeuti ne mogu uvek jasno videti neverbalne signale, poput telesnog govora, što može uticati na procenu emocionalnog stanja klijenta.
Međutim sama psihoterapija ne bi bila to što jeste da čak i ovakve situacije ne stavi pod istraživačku lupu…. te se postavlja pitanje – kako ove nedostatke ipak možemo okrenuti u našu korist?
“Za dvadeset godina bićete više razočarani stvarima koje niste učinili, nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke.”
Mark Twain
...ili ipak samo prednosti?
Iako ne želimo da se tehnički problemi jave u najvažnijim momentima psihoterapije, tehnološka pismenost ne bi trebalo da bude ometajući faktor, upravo – ovo može biti pravi momenat da se u tome oprobate. Sa druge strane ćete imati osobu koja vas razume i podržava dok sa strpljenjem (ili ne) savladavate još jednu novu veštinu koja može biti korisna i u drugim životnim oblastima.
Takođe, stavljanje sebe u poziciju jedne nove i neistražene situacije može da pomogne kod razbijanja straha od nepoznatog – skupljanje hrabrosti se isplati na više načina. Krajnje zadovoljstvo usled davanja šanse sebi za promenom i ostvarenim rezultatima može biti prava prekretnica u suočavanju i sa drugim nepoznatim situacijama – što kao rezultat može biti ispunjeniji život usled veće otvorenosti ka novim iskustvima.
Ograničena neverbalna komunikacija može pospešiti vaše komunikacijske sposobnosti – tako što ćete sa terapeutom mnogo više razmenjivati utiske o tome kako je za vas biti sa “druge strane žice”, što dodatno pospešuje introspekciju, i daje mogućnost “učenja” boljeg kontakta sa sobom.
Ukoliko je usamljenost i nedostatak živog kontakta nešto što vas najviše inspiriše da birate tradicionalni oblik terapije imamo jednu dobru vest za vas – upravo temu usamljenosti možemo istražiti kroz psihoterapiju i dati joj jednu drugačiju perspektivu – mogućnost da se osećate sigurno i podržano i manje usamljeno čak i kada ste fizički sami, kao i da to vreme postane efektivnije, ispunjenije, na Vašu opštu dobrobit.
Ukoliko smo vas zainteresovali da za trenutak izađete iz zone konfora, preporučujemo da se upoznate i sa tim “Kako izgleda psihoterapija“, a ovde možete pročitati koje sve teme možemo istraživati kroz terapiju.
I za kraj
Ipak moramo naglasiti da postoje situacije u kojima se ovakav pristup ne preporučuje, iz prostog razloga što ne bi bio efektivan, i u krajnjem slučaju može prouzrokovati i negativne posledice – kada su u pitanju neki kompleksniji mentalni problemi gde je potrebna intenzivnija nega i zaštita, koja se može obezbediti jedino uživo.
Dakle, online psihoterapija može biti izuzetno efikasna, ali je takođe važno proceniti koje su Vaše specifične potrebe i okolnosti. Svakako, odluka koju donesete treba najbolje da podrži Vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Ukoliko još uvijek niste sigurni, ne ustručavajte se potražiti probne besplatne konsultacije.
Psihoterapija Kreativa
“Internet je gubitak vremena, i upravo to je njegova najveća vrlina”
William Gibson