Psihoterapija može biti moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja i blagostanja, ali mnogi ljudi se pitaju da li im je zaista potrebna. U ovom blogu istražujemo znakove koji mogu ukazati na to da bi psihoterapija mogla biti korisna.
Evo i nekoliko pitanja koja mogu biti početna tačka za razmatranje potrebe za psihoterapijom:
1. Kako se osećate emocionalno poslednjih nedelja ili meseci? Da li se inače često osećate tužno, anksiozno ili preplavljeni negativnim emocijama?
2. Da li primećujete promene u svom ponašanju, raspoloženju ili socijalnim interakcijama koje vas brinu?
3. Koliko često se suočavate sa stresom, napetošću ili panikom? Da li to utiče na vaš svakodnevni život i funkcionalnost?
4. Kako se osećate u odnosima sa porodicom, prijateljima ili partnerom? Da li imate problema u komunikaciji ili možda osećate emotivnu distancu?
5. Da li imate problema sa spavanjem, apetitom ili drugim fizičkim simptomima koji mogu biti povezani sa stresom ili emocionalnim problemima?
6. Da li primećujete ponavljajuće obrasce ponašanja, misli ili emocija koje vam stvaraju probleme ili prepreke u životu?
7. Kako se nosite sa traumatskim ili teškim životnim događajima iz prošlosti? Da li osećate da ti događaji i dalje utiču na vas?
8. Koliko se osećate podržanim ili podržavate sami sebe u suočavanju sa izazovima i teškoćama u životu?
9. Da li osećate da vam nedostaje podrška ili razumevanje u vezi sa vašim emocionalnim ili mentalnim zdravljem?
Da li je traženje pomoći znak slabosti i zašto ne treba da osećam stid zbog toga?
Stid zbog psihoterapije može biti prisutan iz različitih razloga i može biti izazovno nositi se s njim.
Osećanje stida u vezi sa psihoterapijom je normalno, ali je važno ne osuđivati sebe zbog toga. Emocije su deo ljudskog iskustva i svi prolazimo kroz različite izazove. Razmislite o razlozima zbog kojih se osećate tako – možda su ti razlozi povezani sa društvenim stigmama o mentalnom zdravlju ili očekivanjima koje imate prema sebi.
Razgovor sa podržavajućim osobama može pomoći. Često ćete otkriti da su i drugi prošli kroz slična iskustva i da podržavaju vašu odluku da potražite pomoć.
Osobe koje osuđuju one koji traže pomoć terapeuta često imaju nedostatak razumevanja o mentalnom zdravlju i procesu psihoterapije. To istovremeno može doprineti stigmatizaciji mentalnih problema i psihoterapije, što može otežati ljudima da potraže pomoć kada im je potrebna, a to dalje može imati ozbiljne posledice po njihovo mentalno zdravlje.
Osobe koje se bave pomagačkim aktivnostima, kao što su terapeuti, savetnici, socijalni radnici ili volonteri, svesni su potreba drugih i posvećeni su pružanju podrške. Pomagači obično imaju odgovarajuće obrazovanje i iskustva u oblastima u kojima rade, i koriste svoje stručno znanje i veštine kako bi pružili efikasnu podršku, ohrabrenje, motivaciju i negu.
Ono što je specifično za psihoterapeute je njihovo razumevanje okolnosti koje su dovele do trenutnog stanja klijenata – što ne ostavlja mesta za osudu i odbacivanje. Traženje pomoći ne vidimo kao znak slabosti već hrabrosti i samopoštovanja.
Tokom svoje kliničke prakse na VMA kao i tokom poseta Kliničkoj ustanovi za psihijatriju u Novom Sadu najveći utisak mi je ostavio upravo osećaj bespomoćnosti, posle čega sam počela da se pitam da li je to što i sami ne verujemo da može bolje, i ne verujemo u sopstvenu snagu i mogućnost prevladavanja poteškoća ustvari najveće samosabotirajuće uverenje koje stoji na putu do toga da budemo dobro?
Vera u sebe i to da zaslužujemo da budemo dobro svakako može biti odlična tema za terapijski rad. Istovremeno – vera u unutrašnji potencijal i snagu svih nas, a takođe i znanje da postoji mogućnosti postizanja stanja mentalnog zdravlja, je početna tačka u našem radu. Tu smo da podstičemo na lični rast i razvoj i omogućimo uslove dolaženja u kontakt sa blagostanjem.
“Dopustite dubokom osećaju začudjenosti da vam ispuni svest dok opažate ozbiljnost i lepotu buđenja vlastite duše.”
Džejms O`dia
Ako ste odlučili potražiti pomoć terapeuta
Ostanite uvereni u svoju odluku i zapamtite da je to vaša lična odluka koja je usmerena ka Vašoj dobrobiti. Potražite podršku od osoba koje vas podržavaju i razumeju tu odluku. Razgovor sa bliskim prijateljima ili drugim osobama može pomoći da se osećate podržano i prihvaćeno. Edukacija o mentalnom zdravlju i važnosti psihoterapije takođe može pomoći da se nosite sa potencijalnim osuđivanjem. Osuđivanje drugih zbog njihovih odluka može biti neosnovano, nepošteno i štetno. Radom na sebi imate priliku da informišete i druge o važnosti brige o mentalnom zdravlju i značaju psihoterapije kako biste doprineli smanjenju stigme i predrasuda, kako biste doprineli da pomoć bude moguća i za one kojima je najpotrebnija.
