Odabrati adekvatnog psihoterapeuta može biti ključan korak ka postizanju emocionalne dobrobiti i ličnog razvoja.
Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći:
Pre nego što počnete tražiti terapeuta, razmislite o tome šta tačno tražite od terapije. Da li vam je potrebna podrška za prevazilaženje anksioznosti ili depresije? Da li želite raditi na odnosima ili ličnom razvoju? Jasan uvid u svoje potrebe pomoći će vam da bolje odredite vrstu terapeuta i terapije koja bi vam mogla odgovarati.
Proverite njihove akademske kvalifikacije, iskustvo i sertifikacije kako biste se uverili da imaju odgovarajuće obrazovanje i stručnost. Takođe, mnogi terapeuti imaju specifična područja u kojima su posebno obučeni ili iskusni (npr. deca, adolescenti, parovi, trauma, zavisnosti, poremećaji ishrane). Razmislite o svojim specifičnim potrebama i pronađite terapeuta koji ima relevantno iskustvo.
Postoji mnogo različitih terapijskih pristupa, kao što su kognitivno-bihevioralna terapija, psihodinamska terapija, integrativna, geštalt kao i mnogi drugi. Informišite se o njima i razmislite koji bi vam najviše odgovarao.
Mnogi terapeuti nude besplatne konsultacije ili inicijalne susrete kako bi se upoznali sa potencijalnim klijentima. Iskoristite ovu priliku da postavite pitanja terapeutu, razgovarate o svojim ciljevima i potrebama, i procenite kako se osećate u njihovoj prisutnosti.
Obratite pažnju na odnos – odabrani terapeut bi trebalo da vam bude udoban i prijatan. Obratite pažnju na to kako se osećate tokom razgovora sa terapeutom i da li osećate da vas razume i podržava. Važno je da se osećate sigurno i prihvaćeno.
Pitanja za terapeuta
U redu je da postavite pitanja i dobijete više informacija za adekvatnu krajnju odluku.
- Koliko iskustva imate u radu sa osobama koje imaju slične probleme kao ja?
- Koliko često preporučujete terapijske sesije i koliko dugo obično traje terapija?
- Kako merite napredak tokom terapije?
- Kako se nosite sa hitnim situacijama ili krizama koje mogu nastati tokom terapije?
- Koje metode i tehnike koristite i da li imate specifična područja ili teme u kojima ste posebno obučeni ili iskusni?
- Kakva je vaša politika o poverljivosti?
- Da li ste licencirani?
- Da li nudite besplatne konsultacije ili probne susrete kako bih mogao/la da donesem adekvatnu odluku ?
- Koliko često ćemo imati sesije i da li je moguće promeniti raspored ako je potrebno?
- Da li imate specifične protokole ili pravila koja očekujete da vaši klijenti prate tokom terapije?
- Kako funkcioniše plaćanje vaših usluga?
- Da li imate preporuke od prošlih klijenata?
Osećaj poverenja i komfora sa terapeutom
Jedan od značajnijih faktora za uspešan terapijski proces je svakako poverenje. Važno je da klijenti osećaju da je njihova privatnost zaštićena i da terapeut poštuje poverljivost svega što se dešava u terapijskom okruženju. Klijenti treba da osećaju da su prihvaćeni i podržani bez obzira na svoje misli, osećaje i postupke. Terapeuti treba da pruže bezuslovnu pozitivnu prihvaćenost i da ohrabre klijente da budu iskreni i autentični u terapijskom procesu.
Toplina, saosećajnost i pristupačnost s jedne strane i održavanje određene profesionalne distance sa druge, kako bi zaštitili integritet terapijskog odnosa.
Profesionalnost terapeuta
Jedan od najsigurnijih načina kako pronaći psihoterapeuta je svakako preporuka od njegovih klijenata. Ali istovremeno to nije siguran preduslov da će i Vama odgovara rad sa njim. Stoga, pored poverenja, koje se gradi vremenom kroz sam terapijski odnos, profesionalnost dolazi kao ključan faktor za uspešan terapijski proces.
Postizanje pozitivnih rezultata za klijenta se ogleda u stručnosti i etičnosti, dakle odgovarajućem obrazovanju i kvalifikacijama u oblasti psihoterapije kao i poštovanju standarda struke – poverljivost, pravičnost, integritet.
Profesionalni terapeuti su otvoreni za kontinuirano učenje i profesionalni razvoj kako bi pružili najbolju moguću podršku svojim klijentima. Sposobni da efikasno komuniciraju sa svojim klijentima i da izgrade poverenje i saradnju u terapiji. Poštuju granice terapijskog odnosa i ne upuštaju u intimne odnose sa klijentima, dakle, ne koriste terapiju za ličnu korist i ne vrše zloupotrebu moći i autoriteta.
I još nešto za kraj…
Nije previše ukoliko od terapeuta očekujete podršku, razumevanje, osećaj sigurnosti, poštovanja i poverenja kao i stručno vođstvo u skladu sa najvišim standardima struke.
Svakako, uvek imate mogućnost da otvoreno iskomunicirate sve nedoumice oko terapijskog odnosa kao i da, u krajnjem slučaju, ukoliko niste zadovoljni ličnim napretkom potražite preporuke za drugog terapeuta.
Pratite svoju intuiciju – ako se osećate prijatno sa terapeutom i imate pozitivan osećaj o njihovom pristupu, to je dobar znak da je pravi terapeut za vas.
